廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣和中醫診所位置:
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。
RV15VDEVECPO15CEWC15 |
簡愛是一個極為平凡的女孩,從小失去父母,被寄養在里德舅媽家,但是無論她怎麼做也討不了舅媽的歡心,於是她決定要上學。到了學校聽她的好朋友海倫說這裡是一個相當於孤獨院的學校時,她萬分歡喜,因為這裡的孩子都是孤兒,她們的想法是一致的。從此開始了新的生活,她在那裡又做了兩年老師,當她離開了學校,開始找工作,不久她就擁有了一個不錯的工作,在那裡,她救了羅切斯特先生,並和羅切斯特先生生了一個可愛的小孩。 是的,這就是簡愛的一生,從書中我看到了她的勇氣,看到了她的愛與尊嚴,我感到一種慚愧,如果換作是我的話,羅切斯特先生的房間著了大火,我一定不敢衝進去用水把火澆滅。 現實生活中爸爸媽媽他們做錯了,我卻不敢反駁,可是簡愛卻立即糾正了大人說的話,我卻說都不敢說,其實我心中的小人在大喊:不!你們錯了。簡愛的勇氣我非常佩服。 簡愛一個平凡的女孩,其實她並不平凡,她很偉大,因為她告訴我們了一個道理,即使是最平凡的女孩子,也要有自己的勇氣、愛與尊嚴。 名著《簡愛》讀書筆記2 難道就因為我一貧如洗,默默無聞,長相平庸,個子瘦小,就沒有靈魂,沒有心腸了——你想錯了,我的心靈跟你一樣豐富,我的心胸一樣充實! 在文學史上,,有許多的經典名著將要永不垂朽,但《簡愛》這樣深深的進入人們的靈魂,它以一種不可抗拒的美感吸引了成千上萬的讀者,影響著人們的精神世界,甚至對某些人來講,影響了他們一生的作品並不多。 19世紀英國文壇「勃朗特三姐妹」之一的夏洛蒂·勃朗特的小說《簡·愛》,以19世紀早期英國偏遠鄉村為背景,用女主人公簡·愛的視角以自敘方式講述了一個受盡摧毀、欺辱的孤兒,如何在猶如兒童的人間地獄的孤兒院頑強地生存下去,成為一個獨立、堅強、自尊、自信的女性的成長故事。 簡·愛是個孤兒,從小寄養在舅母家中,受盡百般欺凌。後來進了慈善學校洛伍德孤兒院,靈魂和肉體都經受了苦痛的折磨。也許正是這樣才換回了簡·愛無限的信心和堅強不屈的精神,她以頑強的意志以成績優秀完成了學業。為了追求獨立生活,她受聘在桑菲爾德莊園任家庭教師。 故事的重點是身份低下的家庭教師簡·愛與男主人羅切斯特之間歷經磨難的愛情。這段愛情因男女主人公懸殊的社會地位和個性的差異而充滿了激烈碰撞,也因兩人志趣相同、真誠相愛而迸發出燦爛的火花。作者以簡·愛鮮明獨特的女性視角和敘事風格娓娓道來,真實而有藝術感染力。特別是簡·愛的獨特個性和思想,愛是一個不美的,矮小的女人,但她有頑強的自尊心。在打動身為貴族的男主人公的同時,也緊緊抓住了我們讀者的心。 簡·愛作為愛情小說的女主人公是以前所未有的女性形象出現在這部十九世紀的文學作品中的。以往愛情故事的女主人公都是些美麗溫柔、高貴賢淑的女子形象。而簡·愛,她「貧窮,低微,不美,矮小」,但她擁有的一顆智慧、堅強、勇敢的心靈,使那些外在的美在這內在美面前黯然失色。更為可貴的是簡·愛並不因為自己的貧窮和外貌而自卑,相反,她勇敢堅定:「我和你的靈魂是平等的。」「我跟你一樣有靈魂,——也完全一樣有一顆心!」「我現在不是憑習俗、常規,甚至也不是憑著血肉之軀跟你講話——這是我的心靈在跟你的心靈說話,就仿佛我們都已離開了人世,兩人一同站立在上帝的跟前,彼此平等——就像我們本來就是的那樣!」 也正因為此,簡·愛敢於去愛一個社會階層遠遠高於自己的男人,更敢於主動向對方表白自己的愛情——這在當時的社會是極其大膽的。幸福不再是某個人、某個階層的專利,她屬於蕓蕓眾生的每一個人。只有兩個相互對等的靈魂才能組成一份完整的愛情,所以簡·愛堅持,自身的獨立與追求愛情的完整是不能分離的。 後來,簡·愛含著悲痛離開了羅切斯特,也是基於同樣的理由,她決不能允許自己和一個有婦之夫結合在一起。那會是一份不完整的愛。如果她繼續留在羅切斯特的身邊,那她也就不會還是原來那個獨立、平等的簡·愛了。如果說簡·愛的這次離去是由於無法改變的現實而不得不做出的一次理性選擇的話,那麼她最後的歸來則是她出於堅持感情的追求的又一次理性選擇。 在這裡,我們看到的不僅僅是一個如何贏得了男貴族愛情的平民女子的蒼白的灰姑娘的故事。而是簡·愛勇敢果決的走出了灰姑娘的童話,邁向一個有著新女性、真女性的文學道路的起步。簡·愛藐視財富、社會地位和宗教的威儀,她認為,「真正的幸福,在於美好的精神世界和高尚純潔的心靈。」 她的信念和行動展現出來的力量,,深打動了一代又一代讀者的心,使生活在金錢萬能的社會中的人們的靈魂得到凈化。簡·愛是,一個對自己的思想和人格有著理性認識的女性,一個對自己的幸福和情感有著堅定追求的女性,一個不再只是盲從於男人和世俗要求的女性,一個對自己的價值和情感做出了獨立判斷的女性,一個堅強獨立的女性。夏洛蒂·勃朗特創造了一個前所未有的女性形象;簡·愛發出了一個屬於女性自己的聲音——對於平等、獨立、完整、自由的堅持和追求。 夏洛蒂·勃朗特的《簡愛》這部現實主義長篇小說自1847年出版以來,以不同語言在全世界不同種族的人們中廣為流傳,經久不衰。簡·愛已作為獨立女性的經典,我希望陽光下,鮮花里有更多的簡愛走出來,不管是貧窮,還是富有;不管是美貌,還是相貌平庸,都有美好的心靈和充實的心胸,都能以獨立的人格和堅強的個性生活。 名著《簡愛》讀書筆記3 花了三天多的時間終於讀完了《簡愛》,我知道這是一個十分艱巨的過程。這連住的幾日,我幾乎除了吃飯和睡覺,一切時間都耗費在這本來自遙遠國度的小說里。然而我還得在抱怨的同時,不得不承認它的傑出與迷人。很少見到這樣迷人的異國風情。這充滿著英國十九世紀趣味的故事裡,讓我感慨了很多。其實我應該早些接觸這本書,早就有很多的人介紹它了。可惜,我擁有著一點排外的情愫,一直拖到現在去欣賞它,實在有些相見恨晚。 作為一個外國人,我對英國人的思維和宗教信仰有點難以適應。不過呢,人世間的真情多數是相通的。每當我讀到小簡愛因為無親無故而遭受歧視時,心中頓起的憐憫之情真讓人難忘;每當簡愛一次次化險為夷讓我多麼興奮;當她勇敢地拒絕了聖約翰的求婚而堅持自己心中的真愛時,多麼令鼓舞和震撼;特別在文章最後,她拋棄一切去照顧那位可憐的愛德華時,我的心中欣慰與感動迸發而出。 關於這本小說,我想它最大的成功之處就是它在很多藝術方面的傑出融合。我敢確信這本書的作者是一位多才多藝的作家。首先,她在描繪風景時,是以一個畫家的審美角度去鑑賞,以一個畫家情趣去把握光和影的和諧。讀中國的小說很少見到這樣細膩的風景描寫介紹的詞彙。應該要感謝這本書的譯者周令本的深厚的國文功底,使譯本文采熠熠,令原著生輝。 其次,夏落蒂。波郎特在語言學上的造詣也很深厚,作為一名英國人,作者可以說至少精通三種以上的外國語言。在讀這本書的時候,我感覺自己可以通過它感受到整個歐洲的文化氛圍。比方說英國人的自豪感和紳士風味,德國的大國氣氛以及法國女性的天生浪漫情趣。甚至還讀出了英國人那種殖民主義的歧視東方人的心理,比如他們稱印度是個野蠻的民族。再次,夏落蒂。波郎特對感情戲的處理上,可以稱得上很高明。她的主人公很少是一見鍾情,這比較現實,但是她賦予的愛情總是在默無聲息深入到讀者的心田裡。如此巧妙的感情戲,讓我很意外,很驚喜。 《簡愛》的作者如果和中國的曹雪芹相比,毫無疑問,後者的文化底蘊要更博深一些。就像中國和英國人拼比歷史,中國人可以無愧地說:我比你老的多。曹雪芹一生所學要比夏落蒂。波郎特要廣博的多,畢竟中國的文化底蘊要豐盛的多。中肯的說,簡愛的確比不上中國的《紅樓夢》。不管是人物豐富還是物致的描繪上,《紅樓夢》都是更為傑出的。但是,《簡愛》中也有值得中國人去學習和欣賞的地方。比方說,《簡愛》對人物的心理描寫介紹方面,可以說淋漓盡致。這點在很多中國人的文學作品中做的都不夠。 讀這本書我仿佛讀了一遍《聖經》,西方人對宗教篤深的感情與真誠的信仰,真很令人敬佩。現在的中國是一個缺乏信仰的時代。在讀了《簡愛》時候,讓我感受到在擁有宗教哺育下才可以得到的人情的純美,在現在的中國這真的很難得。其實,很多聖經里的教誨與中國的孔儒的經典思想是相通互補,而現在國人卻往往忽視了祖先的睿智。比如聖經里勸人從善,勸人寬忍,勸人感恩,與孔老夫子勸國人禮義仁,兩者是相同的。在讀了《簡愛》的時候,我時常被聖經里的美好的思想啟迪著,讓我聯想到中國的現狀,心中似乎收穫許多。讓我堅信,對於中國的儒家文化真的需要重新審視。 名著《簡愛》讀書筆記4 在寒假裡,我看了一本世界名著——《簡·愛》。小說的主人公簡·愛是個孤兒,但她是一個不甘受辱、自尊自愛、自立自強、敢於抗爭、敢於追求的女性。她那純樸善良的高尚品質深深打動了我。 簡·愛的母親原是一位富家小姐,她愛上了一個窮牧師。他們不顧親友的反對結了婚,富家小姐的父母因此和她斷絕關係。他們結婚後一年生下了簡·愛。可是就在簡·愛出生的那年,她父母因感染流行風寒去世了。 簡·愛成了孤兒,被送進了孤兒院。後來她舅舅把她接回府上住。可是不久舅舅也去世了,在簡·愛10歲那年把她送到一個慈善學校。她在那地獄般的學校生活了8年,還當了兩年教師,後來到桑非爾德府當家庭教師。簡·愛長得矮小,並不漂亮,但她聰明伶俐,正直善良。不久,主人羅切斯特愛上了這個無財無貌的簡·愛,簡·愛也愛上了比她大20多歲的主人羅切斯特。 在教堂結婚那天,有人揭穿羅切斯特還有一個瘋老婆。簡·愛知道後便毅然出走,離開了這個她深愛的人,流浪了兩天兩夜。在她快要餓死的情況下,奧利佛一家救了她,還幫她找到一份工作_鄉村教師。在這期間她繼承了叔叔的財產,成了非常富有的人,還意外知道奧利佛兄妹竟是她的親戚,她主動提出將財產與他們三人平分。最後,她回到桑非爾德府,發現這裡已成了廢墟。聽別人說,這裡發生火災,羅切斯特為了救別人被壓斷了一隻胳膊,眼睛也瞎了。簡愛知道後不顧一切地找到羅切斯特,最後他們幸福地生活在一起。 從簡·愛身上,我看到了她正直善良的美好心靈。當她突然知道自己可以繼承2萬英鎊成為富翁時_要知道她當鄉村教師的年收入才30英鎊,她顯得還是那麼平靜,沒有過分的激動。而當她知道在這世上還有幾個親人_正好是救過自己的奧利佛兄妹時,卻高興得簡直瘋了。她主動提出把遺產與奧利佛兄妹三人平分。多麼慷慨大方,一個不為金錢所迷惑,把親情和友情放在第一的人啊! 最讓人感動的還是當她回到桑非爾德府,發現這裡已成了廢墟,聽說羅切斯特為了救別人被壓斷了一隻胳膊,眼睛也瞎了時,她不顧一切地找到羅切斯特,去安慰他,照顧他,還毫不猶豫地選擇了他,跟他幸福地生活在一起。多麼純潔、多麼高尚的愛情啊! 整本書寫的就是簡·愛一個灰姑娘的人生經歷。一方面,她在追求自己的幸福,不甘心命運的安排;第二個方面,她又在捍衛自己的人格和尊嚴。這個故事,可以說是一個灰姑娘的的奮鬥史。她在追求一個基本的權利:平等。 《簡·愛》這本書還告訴我們依靠自己的正直品德和聰明才智,只要堅忍不拔地艱苦奮鬥,勇往直前,是可以衝破重重險阻,達到自己的目的的。簡·愛的自尊自愛、自立自強、正直善良的品質讓我敬佩,不正是我們所需要學習的嗎? 名著《簡愛》讀書筆記5 大凡喜愛外國文學作品的女性,都喜歡讀夏洛蒂的《簡愛》。如果我們認為夏洛蒂僅僅只為寫這段纏綿的愛情而寫《簡愛》。我想,錯了。作者也是一位女性,生活在波動變化著的英國9世紀中葉,那時思想有著一個嶄新的開始。 而在《簡愛》里滲透最多的也就是這種思想——女性的獨立意識。讓我們試想一下,如果簡愛的獨立,早已被扼殺在寄人籬下的童年生活里;如果她沒有那份獨立,她早已和有妻女的羅切斯特生活在一起,開始有金錢,有地位的新生活;如果她沒有那份純潔,我們現在手中的《簡愛》也不再是令人感動的流淚的經典。所以,我開始去想,為什麼《簡愛》讓我們感動,愛不釋手——就是她獨立的性格,令人心動的人格魅力。 然而,我們不禁要問,僅這一步就能獨立嗎?我認為,不會的。畢竟女性的獨立是一個長期的過程,不是一蹴而就的。它需要一種徹底的勇氣,就像簡愛當年毅然離開羅切斯特一樣,需要「風瀟瀟兮易水寒,壯土一去兮不復返」的豪邁和膽量。我想,這應該才是最關鍵的一步,也應該是走向獨立的決定性的一步。而夏洛蒂筆下的簡愛卻把她倔強的性格,獨立的個性留給我們一個感動。所以她是成功的,幸福的女性。 簡愛已作為獨立女性的經典,我希望陽光下,鮮花里有更多的簡愛走出來,不管是貧窮,還是富有;不管是美貌,還是相貌平庸,都有美好的心靈和充實的心胸,都能以獨立的人格和堅強的個性生活。 名著《簡愛》讀書筆記6 簡是一個孤兒,她出生在一個很窮的牧師家庭,他的父母早就去世了,她的父母很早就去世了,幼小的簡只能住在她舅父母家。舅父去世後,簡過了整整20年的痛苦生活。簡在這二十年里受盡了折磨。 肉體的痛苦加上心靈上的痛苦,使得簡大病了一場。可她的舅母里德太太依舊把她視為眼中釘。簡和她的舅母的對抗越來越公開,堅決。再後來簡被送進了洛伍德學校。 學校里的生活條件很惡劣,艱苦。在這種教規嚴厲的學校,簡任然擺脫不了折磨。也經常有孩子受不了而病死。簡於是在報上登了做家庭教師的廣告,不久,簡得知叔父去世並留給她一筆遺產,同時,還發現聖約翰是她的表兄,簡把家產給平分了。聖約翰是一個狂熱的教徒,他想讓簡成為他的妻子,並想讓簡和他一起去到印度去傳教,但簡回到了羅切斯特的身邊。 「你以為我弱小,貧窮,平凡就沒有靈魂,沒有心嗎?那麼,你錯了!我和你一樣有血有肉。我的靈魂在對你的靈魂講話!我們在上帝眼裡是平等的!」 多麼簡單,多麼樸實的話語,卻透露出一種堅定與智慧。由此可見,簡是一個善良,充滿智慧的人。 簡是不幸的,她的一生都很坎坷,每一步都走得很艱辛,要付出沉重的代價。但她卻創造了幸運,她的每一步都走的件事而富有價值。 簡的許多事件與優點都值得我敬佩,她雖不幸,但他不畏困難,用智慧去攻破。善良與勇敢,聰明與才能創造了簡。正是這些,使它成為了優秀的女人! 名著《簡愛》讀書筆記7 《簡愛》這本小說,主要通過簡愛與羅切斯特之間一波三折的愛情故事,塑造了一個出生低微、生活道路曲折,卻始終堅持維護獨立人格、追求個性自由、主張人生平等、不向人生低頭的.堅強女性。由於後來洛伍德學校生活學習條件的改善,善良的譚波爾小姐的關心和教育,使得簡愛得以在那裡生活八年,如她自己所說,「較為和諧的思想,較有節制的感情,已經在我的心中扎了根。」 然而,譚波爾小姐結婚離去給予她的刺激,使她感到保持平靜的理由已經不復存在,她追求的本性,她往日的激情,又在她矛盾複雜的個性中占了上風,使她想起真正的世界是廣闊的,一個充滿希望和憂慮,激情和興奮的變化紛呈的天地,正等待著敢於闖入,甘冒各種風險尋求人生真諦的人們。 她對八年來的生活常規突然感到了厭倦,於是她毅然登上了廣告,應聘去桑菲爾德做了家庭教師,走上了新的人生旅程。 名著《簡愛》讀書筆記8 87年十月,《簡愛》問世,迄今一百五十多年,社會在發展,生活在變化,價值標準在變化,審美情趣在轉移,批評理論在更新,它成為了世界文學寶庫中的一本不朽之作。 這本書真實的再現了主人公簡愛三十年的坎坷遭遇和勇敢最求,反對對人性的壓抑和摧殘,讚揚了婦女獨立、自尊自強的精神。作者在書中運用大量心理描寫和社會描寫,形象的刻畫了當時社會的殘酷迫壓和簡愛為追求理想與幸福不向苦難低頭的勇敢、堅強的精神。 《簡愛》之所以能經久盛行不衰,也許是這本書告訴我們:一個小人物,依靠自己的正直和聰明才智只要堅韌不拔地艱苦奮鬥,勇往直前,是有可能衝破重重艱險,達到自己的目的。 名著《簡愛》讀書筆記9 這是一部以愛情為主題的小說。主人公簡·愛是一個心地純潔、善於思考的女性,她生活在社會底層,受盡磨難。她的生活遭遇令人同情,但她那倔強的性格和勇於追求平等幸福的精神更為人們所讚賞。 在里德太太家,10歲的簡面對舅母、表兄妹的歧視,己經表現出強烈的反抗精神。當她的表兄毆打她時,她勇於回擊;當舅母嚷著叫自己的孩子遠離她時,她高喊「他們不配和我在一起」;當她被囚禁在空房中時,從內心發出了「不公正」的吶喊。在孤兒院,簡的反抗性格更為鮮明,這和她的朋友海倫·朋斯忍耐順從的性格形成了明顯的對比。海倫·朋斯雖遭迫害卻信奉「愛你的仇人」,在宗教的麻痹下沒有仇恨,只有逆來順受。而簡對冷酷的校長和摧殘她們的教師深惡痛絕。她對海倫說:「假如她用那根條子打我,我要從她手裡把它奪過來,並且當面折斷它。」充分表露了她不甘屈辱和不向命運妥協的倔強性格。 小說主要描寫介紹了簡·愛與羅契斯特的愛情。簡·愛的愛情觀更加深化了她的個性。她認為愛情應該建立在精神平等的基礎上,而不應取決於社會地位、財富和外貌,只有男女雙方彼此真正相愛,才能得到真正的幸福。在追求個人幸福時,簡·愛表現出異乎尋常的純真、樸實的思想感情和一往無前的勇氣。她並沒有因為自己的僕人地位而放棄對幸福的追求,她的愛情是純潔高尚的,她對羅契斯特的財富不屑一顧,她之所以鍾情於他,就是因為他能平等待人,把她視作朋友,與她坦誠相見。對羅契斯特說來,簡·愛猶如一股清新的風,使他精神為之一振。羅契斯特過去看慣了上層社會的冷酷虛偽,簡·愛的純樸、善良和獨立的個性重新喚起他對生活的追求和嚮往。因而他能真誠地在簡面前表達他善良的願望和改過的決心。 簡·愛同情羅契斯特的不幸命運,認為他的錯誤是客觀環境造成的。儘管他其貌不揚,後來又破產成了殘廢,但她看到的是他內心的美和令人同情的不幸命運,所以最終與他結婚。小說通過羅契斯特兩次截然不同的愛情經歷,批判了以金錢為基礎的婚姻和愛情觀,並始終把簡·愛和羅契斯特之間的愛情描寫介紹為思想、才能、品質與精神上的完全默契。 簡·愛是個不甘忍受社會壓迫、勇於追求個人幸福的女性。無論是她的貧困低下的社會地位,或是她那漂泊無依的生活遭遇,都是當時英國下層人民生活的真實寫照。作者能夠把一個來自社會下層的覺醒中的新女性擺到小說的主人公地位,並對主人公為反抗壓迫和社會偏見、力爭取獨立的人格和尊嚴、為追求幸福生活所作的頑強鬥爭加以熱情歌頌,這在當時的文學作品中是難能可貴的。 《簡·愛》是一部具有濃厚浪漫主義色彩的現實主義小說。整部作品以自敘形式寫成。大量運用心理描寫介紹是小說的一大特色。全書構思精巧,情節波瀾起伏,給讀者製造出一種陰森恐怖的氣氛,而又不脫離一個中產階級家庭的背景。作者還以行情的筆法描寫介紹了主人公之間的真摯愛情和自然風景,感情色彩豐富而強烈。這部優美、動人並帶有神秘色彩的小說,至今仍保持著它獨特的藝術魅力。 名著《簡愛》讀書筆記10 《簡·愛》是一本很好看的書,也是我最喜歡的書。 《簡·愛》這本書是英國大作家夏洛蒂·勃朗特的成名之作,也是聞名於世的一部小說。她在這部小說中,加入了自己的生活背景,成功地塑造了簡·愛這個有理想,有抱負,有個性的女性,深得大家喜愛。 簡·愛父母早亡寄居在舅舅家,舅舅病逝後,舅母把她送進孤兒院,來到桑恩費爾德,當男主人公羅徹司特先生家的家庭教師,羅徹先生脾氣古怪,經過幾次接觸,簡·愛愛上了他。在他們舉行婚禮時,梅森闖進來指出古堡頂樓小屋裡的瘋女人是羅徹司特先生的妻子,簡愛不願作為情婦,離開了桑恩費爾德。來到一個偏遠的地方在牧師的幫助下找到了一個鄉村教師的職業。在牧師向簡愛提出結婚時,她想起了羅徹司特先生。當趕回桑恩費爾德時古堡已成廢墟。簡愛趕往羅徹司特先生住的芬丁,撲到了羅徹司特先生的懷裡…… 讀完這本書,相貌平凡得我心中仿佛增加了一份信心,因為它是我懂得內涵的豐富勝過外表的美麗。 我深信這部著作能帶給女性們諸多的啟示,同樣,它也能成為我們年輕一代在做人哲學上的啟示錄。它所闡述的不僅僅是面對愛情時,人們應該表現出的尊嚴,更讓人產生這樣一個信念,那就是在生活中自尊、自主、自立,讓人堅信自己的能力,頻添去爭取成功與尊嚴的勇氣。
內容簡介
姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」!
身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像
從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練
新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力
由內而外改變現在的自己
★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感!
★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿勢解說,隨掃隨練,練對每一塊肌肉!
★【肌力驗收(DVD)】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」,跟著做可評量肌力程度,也可當鍛練操用!
★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例!
當你透過對的運動,將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上,你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie
◆ 學會控制肌肉,就能控制人生!
很多第一次看見Annie的人,除了羨慕她的緊實好身材,也會被她的樂觀及正能量感染,更不相信她有個11歲的兒子。事實上,她曾經憂鬱自閉,整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人,到非洲當義工一直是她的心願,也因如此,長大後的她選擇成為護理師,希望幫助更多人。之後雖然因結婚,這份工作並沒有持續,但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違,這段感情失敗了,她也大病一場,深陷憂鬱。為了養好身體,她決定遠走他鄉,重新開始。她想起以往只有在動起來時,才會覺得快樂,於是她決定從找回「運動的好感覺」開始,重拾鍛鍊。
不服輸的她為了證明自己,每天瘋狂健身,希望藉此洗去悲傷,忘卻所有煩惱。一段時間後,運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie,像是:
瘋狂飆汗,讓她頭腦清晰,看清事實。
練出線條,讓她身材變好,找回自信。
長出肌肉,讓她勇往直前,內心強大。
她找回好身材及好氣色,練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……,最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試,她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie,也改變了她的想法、人生,她變得快樂有自信,懂得為自己而活,而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿,也擁有自己的健身事業,她用運動證明「靠自己,妳就是女王」!
Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同,但「變得更好」絕對是唯一信念,因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中,希望幫助更多人圓夢。Annie相信,只要動起來,就是改變的開始。
◆ 想練出微肌曲線?一定要靠「肌肉」!28個混搭訓練,短時間就有感
長年在國外,Annie發現最新的審美觀不再是瘦,而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步,還能幫助燃脂。Annie從自己的練肌歷程發現,混搭多種訓練是很好的肌肉訓練法。利用這個原理,她在本書中設計了28個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練,從「核心」開始,深層鍛鍊每一塊肌肉,且不需器材,徒手就能做。讓你在30天內增肌、減脂、練線條,練出最想要的「微肌好身材」!
•想消蝴蝶袖?做【手臂側舉】,有效消除贅肉,順便練美背
•想練馬甲線?做【膝碰手肘】,有效消除小腹,還能練手臂。
•想消馬鞍肉?做【大腿外旋】,有效緊實大腿內側,更能練臀部。
•想練出俏臀?做【跪姿畫圓】,有效緊實臀大肌,也能雕塑腿部。
◆ 3分鐘也能鍛鍊!針對不同生活型態,獨家設計30個「速效運動」
除了混搭訓練,Annie也針對不同生活型態,為忙碌的現代人設計一套每天只需3鐘的速效運動,共有10套動作。不論你是久坐族、大忙人、懶人族、沒精神族等,都能找到適合的動作,讓你通勤、等車、辦公、追劇時,隨時都能鍛鍊,每天做3次,1次只需1分鐘!
•通勤時:做【雙腳抬膝】,就算在趕路,也能輕鬆練大腿。
•辦公時:利用桌子做【辦公桌伏地挺身】,上班時也能練核心。
•追劇時:做【坐姿捲腹】,利用廣告空檔,就能有效練腹肌。
•睡覺前:做【躺姿夾抱枕】,即使躺在床上也能鍛鍊下半身。
在本書中,Annie除了分享多年來的鍛鍊心得,不藏私公開她的獨家訓練動作外,也提供許多正確的運動知識,跟著Annie一起運動,你除了獲得滿滿的正能量,變強、變美、變快樂外,還能得到:
•重訓非男生專利,女生練重訓的祕訣
•透過正確練胸大肌,讓罩杯升級的技巧
•身為運動新手,正確開始的方法
•讓運動成為生活的一部分,快樂健身的訣竅
•運動前後,長肌肉、不發胖的飲食法
本書特色
‧正向積極─以過來人經驗,鼓勵運動新手
‧混搭訓練─融合各式運動,鍛鍊事半功倍
‧附QR碼─不分時間地點,手機一掃就練
‧超值DVD─驗收訓練成果,持續自我挑戰
各界名人,專業推薦(依姓氏筆畫排列)
‧CE Fitness UK創辦人 Scott Ramsden
‧體能訓練師 何守正
‧正向健康女神 何嘉文
‧美國有氧體適能協會AFAA TAIWAN 執行長 邱顯貴
‧輕適能運動空間創辦人 賴志欽
鍛鍊超有感,來自學生的真心推薦
‧「肌肉」讓我胖2公斤,看起來卻更瘦了!──濂芬‧31歲
‧鍛鍊讓我瘦8公斤、體脂少5%,變得更正向──昕妤‧28歲
‧混搭不同運動效果超好,更讓我瘦了17公斤──珮瑋‧29歲
‧運動治好我的憂鬱,連椎間盤突出都改善了!──Iris‧43歲
‧混搭訓練超舒壓,增肌減脂一次完成!──Carol‧36歲
‧透過瑜伽增加正能量,讓我內心更強大──愉婷‧36歲
‧運動,告別過敏,享受與身體對話的快樂!──汎容‧35歲
‧不只增肌減脂,還讓我跑得更快、更遠!──Chris‧28歲
作者介紹
超人氣正向肌力女神、國際級健身教練 Annie
從小學習芭蕾,之後畢業於護理系,並在美國Sacred Heart University完成學業。她的座右銘是:「當你透過對的運動,將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上,你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。」人生經歷不少波折,但並沒有就此被打敗,而是透過運動找回了自我。先後待過倫敦、美國、新加坡等地,34歲那年,決定朝「專業健身教練之路」邁進,之後不斷進修,考取多張國際瑜伽及健身執照後,開始授課、培訓師資。由於懂得因材施教,效果顯而易見,極具口碑,更被學生稱為「肌力女神」。
Annie深信吸引力法則的效應,認為樂在運動中,保持開心,就能傳遞正能量,趕走負面情緒,內心更強大。她也將這個觀念融合在課程中,深受好評。目前在台開設英國艾斯怡體適能訓練中心台灣概念館(Ace Fitness UK),希望透過重訓、空中瑜伽、TRX等混搭訓練,幫助每個人找到適合的健身方式。
粉絲團:跟著Annie一起來運動www.facebook.com/anniefitness1/timeline
鍛鍊基地:ACE Fitness goo.gl/3hKrNF
【現任】
英國Ballet Fit 台灣地區培訓講師
英國ACE Fitness LTD 亞洲區教育總監
Adidas Gym & Run 推廣大使
ELLE雜誌指定體適能指導教練
【專業證照】
AFAA 美國體適能協會WT重量訓練合格教練
AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師合格教練
美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
英國Ballet Fit 健身合格指導教練
美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
美國TRX團體訓練合格指導認證教練
美國Power Plate合格指導教練
Radical fitness MEGADANZ 認證指導教練
Radical Fitness Factor F 認證指導教練
美國國際Yoga Fit 合格瑜伽老師
澳洲國際空中瑜伽合格教練
國際Aerial Yoga teacher training 合格認證教練
愛迪達Adidas Gym & Run 跑者訓練專業合格教練
美國瑜伽認證聯盟合格老師.
印月空中瑜伽合格指導老師
美國Yoga Fit 孕婦瑜伽合格指導老師
中華民國合格護理師
CPR+AED合格救護員
目錄
Part 1 從憂鬱到正向,運動帶給我的正能量
從怨女到正向好命女,運動改變了我
大病一場,讓我決定找回「運動的好感覺」
控制肌肉,就能控制人生
鍛鍊看似在練身體,其實也在磨練「意志力」!
只要有心,「鍛鍊」永遠不晚
動作反映內心,二度補考教我的事
比當「貴婦」更幸福的事
靠自己,妳就是女王!
開始前先思考,我為什麼而鍛鍊?
Part2 打造微肌曲線,從徒手練身體開始!【基本訓練篇】
紙片人已不流行,「微肌主義」正夯!
我是新手,如何開始運動?
運動前,記得先「測量身材」
單一運動已不流行,「混搭訓練」才是王道
挑選適合的裝備,訓練更有效!
開始運動前,最多人問的3個問題!
運動前,一定要暖身 (6式)
運動後,記得要收操 (6式)
2個一定要先練好的基本動作──深蹲和棒式
Step1上半身運動--打造完美肩線,穿衣更好看
A打擊蝴蝶袖
A1肱三頭毛巾後舉 A2肱三頭高舉延展
B緊實手臂線條
B1手臂側舉練習 B2肱三頭練習
C練出胸大肌
C1伏地挺身 C2棒式手臂延展
D打造比基尼美背
D1眼鏡蛇上提 D2弓式練習
Step2核心運動--穩定身體力量,增加肌耐力
E強化平衡感
E1單腳繞圈 E2平衡延展
F強化體幹核心
F1撐椅棒式 F2單腳上舉棒式
G練出馬甲線/川字肌
G1雙腳划船 G2膝碰手肘練習
H打造迷人腰線
H1側棒式抬腿 H2躺姿手肘碰膝
Step3下半身運動--增加腿部力量,打造性感蜜大腿
I消除惱人馬鞍肉
I1單腳水平側抬腿 I2大腿外旋
J消除大腿內側浮肉
J1側躺抬腿點地 J2單腳上舉運動
K練出緊實翹臀
K1跪姿畫圓運動 K2單腳高舉弓箭步
L雕塑腿部線條
L1不平衡深蹲 L2側弓箭步
M緊實大腿後側
M1單腳夾水瓶上舉 M2單腳上提
Part3 任何人都能做,訓練3分鐘就有感!【速效運動篇】
按「生活型態」設計的3分鐘速效運動,效果事半功倍!
一日燃脂計畫
Type1 整日坐辦公室的久坐族
1相撲式深蹲 2辦公桌伏地挺身 3椅子側弓箭下蹲
Type2 不胖,但很沒元氣的沒精神族
1瑜伽前彎式 2單腳側邊扭轉 3手抓腳趾躺式
Type3 缺乏線條的泡芙族
1肱三頭肌運動 2側棒式手臂內收 3後腿抬膝穩定運動
Type4 四肢瘦但肚子大的大肚腩族
1上臥捲腹 2俄羅斯旋轉 3仰姿踢水
Type5 想在追劇時運動的沙發族
1坐姿捲腹 2側棒式單腳抬腿 3後抬腿加跨腳
Type6 沒時間運動的大忙人族
1縮臀運動 2後提臀運動 3雙腳抬膝運動
Type7 體重過重,容易喘的肉肉族
1下彎行走運動 2平躺手碰腳尖 3步行弓箭步
Type8 只想在睡前運動的懶人族
1躺姿夾抱枕 2四角獸運動 3手握對向單腳
Type9 很常腰痠背痛的駝背族
1駝式 2牛面式 3貓背式
Type10想提升運動表現的健身族
1弓箭步跳躍 2波比跳 3單腳內側延展
運動後,最多人問的問題大公開!
Part4 跟著Annie這樣動,變瘦‧變美‧變快樂!【學員見證篇】
CASE1 「肌肉」讓我多2公斤,看起來卻更瘦了!
CASE2 鍛鍊讓我瘦8公斤,體脂少5%,變得更正向!
CASE3 混搭運動效果好,更讓我瘦了17公斤!
CASE4 運動治好我的憂鬱,連椎間盤突出都改善了!
CASE5 混搭訓練超紓壓,讓我重新愛上運動!
CASE6 透過瑜伽增加正能量,讓我內心更強大
CASE7運動,告別過敏,享受與身體對話的快樂!
CASE8不只增肌減脂,還讓我跑得更快、更遠!
序
成為每天起床照鏡子,就愛上自己的人吧!
從成立「跟著Annie一起來運動」粉絲團已來,我的身分從平凡的護理師、單親媽媽到健身教練,峰迴路轉。一路走來,從沒想過能獲得這麼大的迴響。原先成立粉絲團只是因為長年在國外教課,回台後發現很多人對健身觀念一知半解,希望能有一個跟大家交流的平台,才興起成立粉絲團的念頭。
隨著粉絲團人數增加,開始有來自各方的邀約,我變得忙碌起來,今年甚至開設健身中心,並即將出版我的第一本書,這一連串的奇幻旅程可說是透過「運動」才達成的。我曾經對運動一竅不通,在經歷一段逝去的感情、大病一場後,為了擺脫長期的低潮情緒,我下決心改變自己,才開啟與運動的緣分。
在我最需要幫助時,運動發揮了正面影響力,改變我對人生的態度,我從中找到自我價值及立足點,從低潮、失落中站起,並相信自己「一定會更好」。正因為我親身體會到運動帶來的正能量,我希望透過自己的力量,幫助更多人。開始教課後,看到學生跟我一樣,透過運動找到生活新方向、身體鍛鍊得更結實、心靈也變得堅強時,我知道自己在做對的事,於是更不想也不能停。
◎運動帶來正能量,學會愛自己
我常開玩笑說,自從有了運動,我幾乎再也不逛街、不血拚,因為運動由內而外改變了我,我變得有信心、有勇氣,渾身散發正能量,不再需要透過其他物品來襯托,我徹底成為一個「愛自己」的人。很多人覺得改變很難,或不知該如何做,我誠摯建議,不妨從選擇喜愛的運動開始。一開始一定很難,但只要循序漸進,就算身體只出現一些小變化,也會有成就感,這正是持續的動力。
籌備這本書時,一路上受到很多人的幫忙,包括願意分享故事給大家的可愛學生們、擔任本書的推薦人們,及出版社等辛苦的幕後工作人員,沒有你們就沒有這本書。也要感謝我的家人們,儘管我因忙碌無法常待在家,你們仍無悔的在背後支持我,我愛你們!
最後,Annie想跟大家說,從今天起,請努力愛自己,成為每天起床照鏡子就愛上自己的人吧!只要有心,透過運動,這一切都將變成可能。
詳細資料
- ISBN:9789869318143
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
書籍延伸內容
影片介紹
影片提供:采實文化
內容連載
我永遠記得踏進診間時,醫生還沒開始問診,我就已崩潰大哭,後來經診斷,除了憂鬱症外,我甚至罹患「格雷夫氏症」。這是一種自體免疫疾病,造成甲狀腺機能亢進,當時我的左邊眼睛凸出,就是俗稱的金魚眼,眼睛的異常造成我自信心極大的打擊。除此之外,也影響我的心臟,只要一走動就容易心跳加快,完全沒辦法活動。疾病的形成原因不明,但我內心很清楚,憂鬱及外來的壓力是我致病的很大因素。
由於病況嚴重,造成體重在一個星期內就急速下降到35公斤,醫生擔心我的心臟無法負荷身體的不穩定性,甚至對我發出病危通知。但我不願就此被打敗,我相信天無絕人之路,只要給我時間,我一定可以好起來。之後我聽從醫生建議,盡量臥床,並配合吃藥控制。躺在床上的我很清楚知道,若不想辦法排解壓力,改變想法,吃藥只是治標不治本。
◎透過瑜伽伸展,我學會與自己和好
保護欲及力量,我不願就此被打敗,但看著弱不禁風的自己,我不禁懷疑,我有辦法好好養大孩子嗎?我需要更多的支撐力量。於是,我決定至少先讓自己好起來,不服輸個性在此顯露無遺,終於我的執念打敗病魔,我可以下床了。
為了不讓自己再度倒下,我想盡快轉移情緒,尋找紓壓管道,我告訴自己「一定要變快樂」,避免陷入無止盡的負面深淵。我想起小時候每次跑步完後的快感,於是決定至少從「找回運動的好感覺」開始,讓自己再次動起來。但考量身體狀況,無法從事激烈運動,再加上醫生的建議,我決定選擇靜態的瑜伽,從「平衡內心」開始,尋求身心靈的平靜。配合呼吸、放鬆關節的同時,心態跟著轉變,不平與不滿逐漸被撫平,在動作中和自己達成和諧。
因為心態的轉變,憂鬱逐漸遠離我,醫生認為只要控制得宜,就能停藥,於是我更努力,讓自己保持心情愉悅,最後成功走出苦悶,不需再吃藥,負面思考被我掃進垃圾堆,在前方等著我的是充滿新希望的未來。
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/jEOook3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010723703
如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。
DMCA:dmca(at)kubonews.com
聯絡我們:contact(at)kubonews.com
桃園三餐正常,免節食中醫減重方式台中有效預防復胖的中醫減肥門診竹南減重門診石岡減重中醫調理
烏日減肥諮詢中醫門診 清水有效的中醫減重配方 針對肥胖減重瘦身推薦的桃園八德中醫診所竹南拔罐療法中醫診所 台中西屯區中醫減肥減重成功案例 豐原減肥專業中醫診所推薦針對胖因調治神岡減肥中醫推拿法 豐原穴位埋針中醫診所 豐原減肥專業中醫診所推薦針對胖因調治台中西屯區穴位埋線中醫診所 桃園八德體質調理減重中醫診所 南屯減肥專業中醫診所推薦針對胖因調治
留言列表